🔴Тренировка для любого уровня подготовки на все крупные мышечные группы.

🔴Темп умеренный.

🔴Основное оборудование: фитнес-мяч фитболл, гантели.

🔴Разминка : подготовка к работе с наклонами и приседами - мяч в руках. Мяч зажат ногами - прыжки.

🔴Основная часть: круговая тренировка (7 кругов) с проработкой всех крупных мышечных групп на мяче для нестабильного положения (работают дополнительно мышцы кора) и снятия нагрузки с мышц спины.

🔴Заминка: легкая растяжка с частичным опиранием на мяч.